คำนวณ BMI
คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ เพื่อประเมินความสมส่วนของร่างกาย
ดัชนีมวลกาย (BMI) คืออะไร?
ดัชนีมวลกาย (Body Mass Index หรือ BMI) คือ มาตรการที่ใช้ประเมินความสมส่วนของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง ซึ่งเป็นเกณฑ์มาตรฐานสากลในการประเมินภาวะร่างกายเพื่อดูว่าคุณอยู่ในเกณฑ์ผอมเกินไป น้ำหนักปกติ น้ำหนักเกิน หรือมีภาวะอ้วน ซึ่งการทราบค่า BMI จะช่วยให้สามารถประเมินความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังต่างๆ ที่สัมพันธ์กับความอ้วนได้อย่างทันท่วงที
| เกณฑ์ค่า BMI (kg/m²) | สถานะร่างกาย | ระดับความเสี่ยงต่อโรค |
|---|---|---|
| น้อยกว่า 18.5 | น้ำหนักน้อยกว่าเกณฑ์ | เสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร / ร่างกายอ่อนเพลียง่าย |
| 18.5 – 22.9 | น้ำหนักปกติ | ระดับที่ดีต่อสุขภาพที่สุด (ความเสี่ยงโรคต่ำที่สุด) |
| 23.0 – 24.9 | น้ำหนักเกินเกณฑ์ | เริ่มมีความเสี่ยงต่อกลุ่มโรคเรื้อรัง |
| 25.0 – 29.9 | โรคอ้วนระดับ 1 | เสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิต และหัวใจ |
| 30.0 ขึ้นไป | โรคอ้วนระดับ 2 | เสี่ยงอันตรายขั้นวิกฤตต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน |
💡 ข้อจำกัดของ BMI กับผู้ออกกำลังกายและนักกีฬา
แม้ว่า BMI จะเป็นเครื่องมือประเมินสุขภาพพื้นฐานที่ดี แต่มีข้อจำกัดตรงที่ ไม่สามารถแยกแยะระหว่างมวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อได้
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ เล่นเวทเทรนนิ่ง หรือเป็นนักกีฬาที่ฝึกซ้อมเป็นประจำ ร่างกายจะมีมวลกล้ามเนื้อที่หนาแน่นและมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน ทำให้ค่า BMI ที่คำนวณได้อาจอยู่ในเกณฑ์ "น้ำหนักเกิน" ทั้งที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำและมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ดี
